Her er programmet mitt for dem som er spesielt interesserte.
Først begynner jeg med 10 min oppvarming
1. Markløft 4 Set x 6 rep
2. Sittende roing 3 set x 8-12 rep
3. Brystpress 3 set x 8-12 rep
4. Foroversittende sidehev 3 set x 8-12 rep
5. Utfall bakover 3 set x 8-12 rep
6. Sittende benpress 3 set x 20 rep
7. BOSU: sit ut 3 set x 15 rep
Jeg skulle begynne med å ikke ha det så tungt, men heller trene teknikker. Jeg kjente kjempestor forskjell når han viste meg dem riktig teknikkene. Det var moro det.
Etter hvert skal jeg øke på sånn att jeg akkurat klarer 8 rep, så holder jeg den vekta til jeg klarer 12 rep og øker etter det.
Ny måte å trene på for meg og øvelser jeg aldri har prøvd før. Dette blir moro :-D
 |
| Foto: |
Først begynner jeg med 10 min oppvarming
1. Markløft 4 Set x 6 rep
2. Sittende roing 3 set x 8-12 rep
3. Brystpress 3 set x 8-12 rep
4. Foroversittende sidehev 3 set x 8-12 rep
5. Utfall bakover 3 set x 8-12 rep
6. Sittende benpress 3 set x 20 rep
7. BOSU: sit ut 3 set x 15 rep
Jeg skulle begynne med å ikke ha det så tungt, men heller trene teknikker. Jeg kjente kjempestor forskjell når han viste meg dem riktig teknikkene. Det var moro det.
Etter hvert skal jeg øke på sånn att jeg akkurat klarer 8 rep, så holder jeg den vekta til jeg klarer 12 rep og øker etter det.
Ny måte å trene på for meg og øvelser jeg aldri har prøvd før. Dette blir moro :-D
Bli med å trene??
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar